Home
HETO ang mga kaalamang natutunan ko tungkol sa hika o asthma. Puwede ninyo itong subukan.
1. Damihan ang sibuyas at bawang sa inyong pagkain. Ang mga ito ay may quercetin at mustard oil na pangontra sa enzyme na nagpapasimula ng hika.
2. Ang pagkain ng maaanghang, tulad ng sili, ay nagpapaluwag sa
daanan ng hangin sa baga. Ito ay may capsaicin na “mukokinetic” na
nagpapaluwag ng plema sa baga.
3. Kapag inaatake ng hika, subukan uminom ng matapang na kape –
black coffee. Ang caffeine ay parang gamot na theophylline na nagbubuka
ng mga tubo sa baga.
4. Kumain ng mga isda na mataas sa omega-3 fatty acids, tulad ng
sardinas, tunsoy, tamban, alumahan, hasa-hasa, tuna at tanigui para
makaiwas sa hika.
5. Uminom ng Vitamin[You must be registered and logged in to see this link.] C tablet hanggang 1,000 mg kada araw o uminom ng calamansi juice.
6. Mag-ehersisyo ng 3 hanggang 5 beses bawat linggo. Subukang
mag-baras at palakasin ang mga braso, dibdib at likod para lumakas ang
iyong paghinga.
Iwasan ang mga ito:
1. Ang softdrinks ay nakakapagsimula ng hika, lalo na sa mga bata.
2. Ang vetsin ay masama sa may hika. Mas maraming vetsin, mas malala ang atake.
3. Alamin ang allergy at iwasan ito. Sa Pinoy, kadalasan ito ay
pagkaing dagat tulad ng pusit, hipon, alimango, at mga mani, itlog at
manok. Ingat din sa mga gamot tulad ng pain relievers at aspirin.
4. Huwag kumain ng pagkaing nagpapakabag tulad ng beans, kasi lolobo at magkakaroon ng hangin sa tiyan. Baka mahirapang huminga.
5. Iwas sa polusyon sa hangin. Ayon sa isang pagsusuri ni Dr. Gerard
Hoek ng Netherlands, ang mga taong nakatira sa tabi ng mga highways o
yung mga exposed sa polusyon ay mas maagang namamatay kumpara sa taong
malinis ang nalalanghap na hangin. Umiwas sa maruruming hangin at
lugar. Puwedeng magsuot ng mask para mabawasan ang usok. Good luck po.
[You must be registered and logged in to see this link.]
1. Damihan ang sibuyas at bawang sa inyong pagkain. Ang mga ito ay may quercetin at mustard oil na pangontra sa enzyme na nagpapasimula ng hika.
2. Ang pagkain ng maaanghang, tulad ng sili, ay nagpapaluwag sa
daanan ng hangin sa baga. Ito ay may capsaicin na “mukokinetic” na
nagpapaluwag ng plema sa baga.
3. Kapag inaatake ng hika, subukan uminom ng matapang na kape –
black coffee. Ang caffeine ay parang gamot na theophylline na nagbubuka
ng mga tubo sa baga.
4. Kumain ng mga isda na mataas sa omega-3 fatty acids, tulad ng
sardinas, tunsoy, tamban, alumahan, hasa-hasa, tuna at tanigui para
makaiwas sa hika.
5. Uminom ng Vitamin[You must be registered and logged in to see this link.] C tablet hanggang 1,000 mg kada araw o uminom ng calamansi juice.
6. Mag-ehersisyo ng 3 hanggang 5 beses bawat linggo. Subukang
mag-baras at palakasin ang mga braso, dibdib at likod para lumakas ang
iyong paghinga.
Iwasan ang mga ito:
1. Ang softdrinks ay nakakapagsimula ng hika, lalo na sa mga bata.
2. Ang vetsin ay masama sa may hika. Mas maraming vetsin, mas malala ang atake.
3. Alamin ang allergy at iwasan ito. Sa Pinoy, kadalasan ito ay
pagkaing dagat tulad ng pusit, hipon, alimango, at mga mani, itlog at
manok. Ingat din sa mga gamot tulad ng pain relievers at aspirin.
4. Huwag kumain ng pagkaing nagpapakabag tulad ng beans, kasi lolobo at magkakaroon ng hangin sa tiyan. Baka mahirapang huminga.
5. Iwas sa polusyon sa hangin. Ayon sa isang pagsusuri ni Dr. Gerard
Hoek ng Netherlands, ang mga taong nakatira sa tabi ng mga highways o
yung mga exposed sa polusyon ay mas maagang namamatay kumpara sa taong
malinis ang nalalanghap na hangin. Umiwas sa maruruming hangin at
lugar. Puwedeng magsuot ng mask para mabawasan ang usok. Good luck po.
[You must be registered and logged in to see this link.]
